首先让我们来了解一下什么是网球肘呢？网球肘是肱骨外上髁部桡侧伸肌腱附着处的慢性劳损，临床以肘部疼痛，腕和前臂旋转功能障碍为主症。多由于长期反复的主动收缩运动而引起的慢性损伤。骨与关节无明显变化。多见于壮年，家庭妇女，木工、瓦工，羽毛球、网球运动员，自觉运动时时外侧疼痛，尤以握拳、伸腕或旋转动作时明显，严重时可影响整个上肢。

曾有很多关于网球肘的报道，某些颇具争议性。到底是不是震荡或震动引起网球肘的呢？较硬或较软的球拍究竟哪一种对手臂的伤害更大呢？击球姿势不正确是否是网球肘的主要原因呢？许多问题至今仍无肯定的答案。然而，以下方法证明确实可以帮助你减少患网球肘的风险。

A降低线的张力：较松的球线可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。
B选择拍面较大的球拍：因为拍面大的球拍甜点区也较大，球员较不容易打到非甜点区，所以震动的机会就较小，也就不容易患网球肘。

C检查球拍的握把尺寸：如果球拍握把太小，当球未打到甜点区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把是：可以很自然的握住把手，手指与手掌间的缝隙刚好能放入另一手的食指。

D注意击球姿势是否正确：许多专家都认为不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或打反手拍时以手肘带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。所以，应请专家或教练分析你的击球姿势是否正确。

E检查球拍：球员对某些球拍的特性或许有不适的情形。如果你感觉球拍的硬度困扰着你的手臂，那你应试试有弹性的球拍。